女士平躺小腹隐隐疼首先要明确原因，不同原因止痛方式不同。如果是生理性的，比如经期轻微不适，可通过保暖等缓解；若是疾病导致则需针对病因处理。
生理性原因及缓解
经期小腹隐痛：女性经期时，子宫收缩可能引起小腹隐隐疼。可以尝试腹部热敷，用40~50℃的热水袋敷于小腹，每次敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。同时要注意休息，保证充足睡眠，避免劳累。排卵期小腹隐痛：部分女性在排卵期会出现小腹隐隐疼，这是正常生理现象。一般疼痛较轻，持续1~2天可自行缓解。此时要放松心情，避免过度紧张，可通过听音乐等方式转移注意力。
消化系统原因及应对
胃肠功能紊乱：饮食不规律等可能导致胃肠功能紊乱引起小腹隐痛。可以适当喝些温热水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，有助于促进胃肠蠕动。还可以顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，以肚脐为中心，促进消化。便秘：便秘也可能引发小腹隐痛。可以多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉等，每天膳食纤维摄入量可达到25~30克。也可以适当进行活动，如散步，每天散步20~30分钟，促进肠道蠕动，缓解便秘及小腹隐痛。
妇科疾病相关情况
盆腔炎：如果是盆腔炎导致小腹隐痛，要注意个人卫生，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴1~2次。在医生指导下可通过物理治疗，如超短波治疗，每次20~30分钟，促进盆腔血液循环，利于炎症吸收。但具体治疗需遵医嘱。子宫肌瘤：较小的子宫肌瘤可能引起小腹隐痛，要定期复查妇科B超，观察肌瘤大小变化。如果肌瘤无明显增大且无症状，可3~6个月复查一次。若肌瘤引起疼痛加重等情况，需进一步评估治疗方案。