吃饭没胃口且吃一点就感觉饱，可能由多种因素导致，如心理压力过大、消化不良、胃动力不足等，建议通过日常调理和药物治疗等方式来改善。
一、心理压力过大：当精神处于紧张或焦虑状态时，可能会使胃酸分泌过少，进而影响肠道蠕动，从而出现食欲不佳的情况，稍微吃一点饭就会有明显饱腹感。对此，平时要适当调节自身情绪，放松身心，比如可与朋友沟通交流以缓解焦虑情绪，必要时还可进行心理辅导治疗。
二、消化不良：饮食不规律可能加重肠胃负担，引起消化不良，其通常会表现出上腹疼痛、上腹烧灼感以及餐后饱胀感等症状。日常需要保证一日三餐规律进行，避免食用肥甘厚腻的食物，同时可适当进行运动，并配合腹部按摩来促进肠胃蠕动。若情况较为严重，可在医生指导下口服促消化类的药物进行治疗，如健胃消食片、复方消化酶等。
三、胃动力不足：胃动力不足会致使胃排空时间延迟，消化功能也会受到影响，之后会出现食欲下降的现象，同时伴有胃胀症状。平时应避免暴饮暴食，保持饮食清淡，且要在医生指导下使用促进胃动力的药物进行治疗，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利分散片等。
此外，还可能存在其他因素，如胃肠功能紊乱、慢性胃炎、幽门梗阻等。平时应遵循清淡、营养、易消化的饮食原则，适度运动，增强肠胃蠕动功能，促进食物消化和吸收。若存在病理因素，则需合理使用药物进行治疗。
总之，当出现吃饭没胃口且易饱的情况时，要明确原因，并根据具体情况选择合适的改善方法。