橙子具有多种营养价值，包含丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素、镁、锌、钙、铁、磷、膳食纤维、果胶以及各种无机盐等。常吃橙子有诸多益处，如能润肠通便、美容养颜、抗衰老，还能生津止渴。此外，橙子中的维生素B可以缓解胃肠道不适，对改善孕期恶心、呕吐症状也有帮助。
一、营养价值丰富：1.维生素C：具有抗氧化等作用
2.β-胡萝卜素：对眼睛等健康有益
3.柠檬酸：在代谢等方面有一定意义。4.维生素
A：对视力等有重要影响
5.B族维生素：参与多种生理过程。6.镁、锌、钙、铁、磷等无机盐：对身体机能起着重要作用
7.膳食纤维：有助于肠道蠕动
8.果胶：有一定的保健功效。
二、功效多样：1.润肠通便：膳食纤维等成分促进肠道蠕动
2.美容养颜：多种营养成分有助于保持肌肤良好状态
3.抗衰老：维生素等发挥抗氧化等作用
4.生津止渴：缓解口渴等不适。
三、对特殊人群的作用：(1)维生素B可缓解胃肠道不适。(2)能改善孕期恶心、呕吐症状。
总之，橙子营养价值高，功效多样，对人体有诸多积极影响。