脾胃虚弱通过合理饮食等调理有一定改善可能，但很难说吃什么就能绝对“治好”，不过通过科学饮食搭配等可以帮助调养。一般来说，通过饮食和适当的生活调整等综合方式来改善脾胃虚弱状况。
饮食调养有讲究
谷物类选择： 小米是不错的选择，它容易消化，能健脾和胃。可以煮小米粥，坚持每天喝，对脾胃虚弱有一定调养作用。薏米也是好食材，将薏米煮粥或煲汤，有健脾利湿的功效，但一次别吃太多，适量食用。蔬菜的助力： 山药是健脾的佳品，可做成山药粥，把山药去皮切块和大米一起煮，能很好地健脾益胃。南瓜同样适合，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以，南瓜有保护胃黏膜、帮助消化的作用。
药膳来帮忙
四君子汤食材搭配： 可以用党参、白术、茯苓、甘草来做简单药膳。不过自己制作时要注意剂量，党参一般10 - 15克左右，白术5 - 10克，茯苓5 - 10克，甘草3 - 5克，将这些药材加水煎煮后取汤饮用，有健脾益气的作用，但最好在医生指导下根据自身情况调整。陈皮山楂饮： 用陈皮3 - 5克，山楂片10克左右，用开水冲泡后代茶饮。陈皮能理气健脾，山楂有助于消化，对于脾胃虚弱伴有消化不良的人有一定帮助，但胃酸过多的人要谨慎饮用。
生活习惯要注意
作息方面： 保证充足睡眠很重要，成年人每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调养。运动调节： 适当进行运动，像散步就是很好的方式，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化，但饭后不宜立即剧烈运动。情绪影响： 要保持心情舒畅，长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，所以要学会调节情绪，通过听音乐、和朋友交流等方式来缓解压力。