经常磕瓜子的危害主要包括以下方面：
一、盐分多可能引发的问题：瓜子通常含有较多盐分，磕太多可能诱发胃病，导致胃肠道内产生胀气，进而出现腹痛、腹胀症状，还可能刺激胆囊收缩。
二、对消化的不良影响：嗑瓜子过多会引起消化不良，因为这会消耗大量唾液和胃液。
三、香料可能带来的后果：瓜子制作过程中加入的很多天然香料，可能导致嗑瓜子的人出现中毒、早衰表现，人体摄入过多时还可能引起肝脏病变。
四、对舌头的损害：吃太多瓜子会损害舌头，使其出现红肿，导致味觉异常。若一次嗑瓜子量过大，瓜子与舌头反复摩擦，可能引发舌尖部肿痛、起血泡等现象。
因此，建议嗑瓜子一定要适量，应尽量少选择炒瓜子。并且在磕瓜子时，要注意多喝水。总之，嗑瓜子虽有一定乐趣，但要注意避免因过量而带来的诸多健康问题。