腹部赘肉往往令爱美的人深恶痛绝，而收腹方法众多却又让人不知从何下手。这里介绍几种简单的动作，只要每天坚持练习，就会对收腹有显著效果。许多美女对自己微微凸起的小腹也不满意，晚上临睡前练习以下这些动作，会有不小的收获。
一、腰部锻炼步骤：
1.面朝上放松地躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起，此时大腰筋处于松弛状态，脊椎骨处于垂直拉伸状态。
2.大腿和膝盖用力，收拢两腿，一边慢慢吐气，一边将膝盖靠近胸部，此时大腰筋收缩的关键在于运动骨盆、拉伸后背。
3.脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持该姿势约5秒钟。
4.一边吸气一边让腿慢慢回到步骤2的状态，最后恢复到最初位置。只要坚持练习，很快就能看到效果。
总之，通过这些简单的腰部锻炼动作，能够帮助我们有效地减少腹部赘肉，塑造更好的身材。