含钙高的食物有很多，以下是一些常见的：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。一杯牛奶（250毫升）大约含有250毫克的钙。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等豆制品也是钙的重要来源。比如，100克豆腐中含有138毫克的钙。
3.绿叶蔬菜：许多绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、苋菜、西兰花等，含钙量也比较高。例如，100克菠菜中含有66毫克的钙。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等坚果和籽类也是钙的来源之一。100克杏仁中含有275毫克的钙。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中也含有一定量的钙。比如，100克虾中含有228毫克的钙。
6.其他：鸡蛋、肉类、谷类等食物中也含有一定量的钙。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因品种、产地等因素有所差异。在选择食物时，可以多样化，以保证摄入足够的钙。同时，适当的阳光照射和运动也有助于促进钙的吸收和利用。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师，以获取更个性化的建议。