胸太大了可通过如下方法变小：
一、运动：
1.在专业健身教练指导下对胸部进行针对性训练能达到胸部塑形效果，比如引体向上、俯卧撑等。因胸部较大时局部脂肪通常较多，多做针对胸部锻炼的运动，有利于加快局部脂肪分解。若每天坚持一小时的运动量，并结合正确饮食，多数情况下能改善胸太大的问题。
2.可通过进行一些有氧运动来帮助减小胸部，比如坚持每天跑步一小时以上，这对于减少胸部脂肪堆积有一定作用。
二、减肥：
胸部过大往往是局部脂肪堆积导致，所以要有效控制高热量、高脂肪食物的摄入，通过合理减肥来使胸部变小。
三、抽脂手术：
主要利用真空负压作用力，先在局部较为隐蔽处做一个切口，然后通过切口插入吸脂管，将里面的脂肪少量多次地进行抽吸。术后要配合医生穿着塑形衣，这样多数情况下可达到使胸部变小的目的。
总之，对于胸太大的情况，可以根据自身实际选择合适的方法来改善。同时要注意在实施这些方法的过程中，保证规律作息和充足营养摄入，以免导致胸部松弛下垂。