体内黑色素过多可以通过多种方式来改善，比如从日常防晒、饮食调整以及医疗手段等方面入手。一般来说，可通过防晒减少黑色素进一步生成，日常饮食中多摄入富含维生素C的食物等。
防晒措施很重要
避免阳光直射： 白天尽量减少外出，尤其是在紫外线最强的10:00 - 16:00时段。如果必须外出，应穿戴遮阳帽、太阳镜、长袖衣物等，遮阳帽最好能遮挡至少75%以上的紫外线，太阳镜要选择UV400防护的。使用防晒产品： 涂抹防晒霜，SPF值应选择30以上的，PA值至少为+++。一般每2小时需要补涂一次防晒霜，若在游泳或大量出汗后，需要立即重新涂抹。
饮食调节来助力
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、草莓等水果，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。维生素C能抑制黑色素的形成，有助于减少体内黑色素沉积。可以每天食用2 - 3种富含维生素C的水果，合理搭配。摄入富含抗氧化剂的食物： 蓝莓就是很好的选择，蓝莓中含有花青素等抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，对减少黑色素生成有一定帮助。每天可以吃50 - 100克蓝莓。
医疗手段可考虑
光子嫩肤： 这是一种常见的医美方式，利用特定的宽光谱彩光，直接照射皮肤表面，穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮下胶原蛋白的增生。一般需要进行3 - 5次治疗，每次间隔1 - 2个月。激光治疗： 比如调Q激光，它可以击碎皮肤内的黑色素颗粒，使其随着人体的新陈代谢排出体外。不同部位和不同程度的黑色素过多，激光治疗的次数和参数设置不同。一般面部较浅的黑色素沉着可能需要2 - 4次激光治疗，每次间隔3个月左右。