午饭后至少要休息30分钟才能睡午觉。睡午觉的好处诸多，包括减少疲乏、改善心情以及提高学习记忆等。然而，若是午饭后立即午睡，就可能影响胃肠道蠕动以及对食物的消化吸收，致使食物在胃内难以排空，长此以往容易引发消化不良，进而导致上腹胀气、胀痛等问题。
一、午饭后需要适当活动：
1.中午吃饭后，可以进行适当的活动。
2.睡午觉时可适当抬高床头，这样能减少反流的几率。
二、饭后适宜做的事：
1.饭后可以适当做舒缓的运动。
2.顺时针按揉腹部，能够增加胃肠蠕动，有助于消化，促进对营养物质的吸收。
平时还应该养成规律作息的习惯，定时定量进餐，避免进食油腻食物，每餐摄入的食物也不可过多，要是暴饮暴食，很容易造成胃肠负担加重，引起消化不良，甚至引发各种胃部疾病。而对于存在胃食管反流的患者，如果饭后马上平躺睡觉，就特别容易引起胃酸反流，引发呛咳。
总之，要重视午饭后的行为和习惯，正确的做法有利于身体健康，避免一些不良情况的发生。