腰椎间盘位于腰椎两个椎体之间，于腰骶部脊柱内部，由髓核、纤维环和软骨板构成，其中髓核为中央部分，整体厚度约8MM-10MM。腰椎间盘具流体力学特性，可缓解振动、稳定脊柱。因腰椎是重要负重与运动关节，若保护不当易引发腰部疾病，如腰椎间盘突出。
一、腰椎间盘的构成：
1.髓核：是腰椎间盘的核心部分。
2.纤维环：围绕髓核。
3.软骨板：也起着重要作用。
二、腰椎间盘的作用：
1.缓解振动：能减轻身体活动时的冲击力。
2.稳定脊柱：有助于维持脊柱的正常形态和功能。
三、不注意保护腰椎的后果：
1.引发腰部疾病：像腰椎间盘突出等。
2.具体症状表现：可能出现腰部疼痛、下肢麻木等。
若出现腰部不适或异常，应及时就医检查治疗，以防病情恶化。日常生活中要注意腰部保暖，避免受凉；饮食多吃新鲜果蔬和含钙食物，勿食生冷、辛辣刺激性食物；注意休息，勿过度劳累或熬夜，保证睡眠充足；尽量避免久坐，保持正确坐姿和站姿，减轻腰部负担；还可适当进行体育锻炼，增强体质。
总之，要充分认识到腰椎间盘的重要性，注重对腰椎的保护和保养，以维持腰部健康。