手脚冰凉的原因和调理方法主要有以下几点：
1.末梢循环不佳：女性的末梢血液循环相较于男性更易出现不良，这是因为女性的皮下脂肪较男性少，这使得手足等部位的热量容易散失。此外，长时间待在温度较低的空调房内，穿着过少的衣物等，也会导致手脚冰凉。针对这种情况，建议女性做好保暖措施，多做运动，促进血液循环，还可以多摄入温热的食物，如姜、蒜、胡椒等。
2.自律神经失调：自律神经负责调节内脏的活动和内分泌，当自律神经功能出现紊乱时，血液循环也会受到影响，从而导致手脚冰凉。这种情况下，建议保持充足的睡眠和适度的运动，同时注意饮食的均衡和多样化。
3.激素变化：女性在生理期、怀孕期、更年期等特殊时期，激素水平会发生变化，这也可能导致手脚冰凉。在生理期和更年期，建议保持心情愉悦，注意保暖；怀孕期间则需注意营养均衡，定期进行产前检查。
4.疾病因素：一些疾病也可能导致手脚冰凉，如雷诺氏病、贫血、心血管疾病等。如果手脚冰凉的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
以上信息仅供参考，如有需要，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。