吃坏肚子上吐下泻可通过多种方式缓解，包括按摩腹部、口服温热的盐水、热敷以及药物治疗。
一、按摩腹部：用手以顺时针方向轻柔地按摩患者腹部，力度需适宜，这样有助于缓解肠胃不适。
二、口服温热的盐水：多喝热水、温热的淡盐水、红糖姜茶或枸杞红枣茶等，能防止因上吐下泻导致脱水和休克情况的发生。温热的饮品可温暖肠胃，补充身体流失的水分和电解质。
三、热敷：利用热水袋或温热的毛巾敷在腹部，能改善局部疼痛症状，避免腹部受凉，促进腹部血液循环，舒缓不适。
四、药物治疗：常用止吐药东莨菪碱片来治疗呕吐，用止泻药盐酸洛哌丁胺片来治疗腹泻。不过，建议患者及时就医进行明确诊断，做血常规等检查，以清楚具体状况，并严格遵循医嘱进行治疗。
总之，当出现吃坏肚子上吐下泻的情况时，可采取上述多种措施，但要根据实际情况合理选择和运用，必要时务必及时就医。同时，在日常生活中要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。