膀胱下垂可通过功能锻炼、使用子宫托、手术治疗等恢复正常。
一、功能锻炼：对于膀胱下垂患者而言，可进行盆底肌功能训练。这是因为通过此种训练，能够增强盆底肌的收缩力量，进而有助于缓解脱垂症状。具体来说，常见的盆底肌训练方法包括凯格尔运动等，患者需要反复进行收缩和放松盆底肌肉的动作，以达到锻炼的效果。
二、使用子宫托：膀胱下垂还可以采用子宫托。其使用方法是将子宫托放置于阴道内并向上推，从而托起子宫和阴道壁，这样就能改善下垂症状。在使用子宫托时，需要注意选择合适的型号和正确的放置方法，同时要定期复查和更换，以确保其效果和安全性。
三、手术治疗：如果采取上述方式后症状并未得到有效改善，那么可以考虑进行盆底重建手术。这种手术是将阴道壁进行重建，以加强盆底肌的托举力量，从而有效改善膀胱下垂的症状。手术具体方式会根据患者的具体情况而定。
在平时生活中，患者要注意多休息，短期内避免进行剧烈运动。总之，针对膀胱下垂，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意日常护理，以促进康复。