坐久了腰痛通常和腰肌慢性损伤有关。腰肌慢性损伤也被称为慢性腰肌劳损，属于一种积累性损伤。腰部受到多种不良因素刺激，会引发腰部无菌性炎症，最终致使组织出现变性、肥厚以及挛缩的情况。其一个显著的临床症状就是无法长时间保持一种体位，不但久坐会如此，可能长时间卧床也可能产生腰痛不适的现象。对此可以采取如下措施来进行治疗。
一、去除病因，避免劳累。要尽可能减少那些会诱发或加重腰肌慢性损伤的因素，保证足够的休息，避免过度劳累对腰部造成进一步的伤害。
二、功能康复治疗。
1.理疗，比如离子导入、蜡疗等，其中热敷是较为简单的一种理疗方式。
2.推拿按摩，可以有效地改善组织循环，促进炎症的消退。
三、合理进行体育锻炼，采用“燕飞”、“五点支撑”等方法来对腰背部肌肉进行功能锻炼，能够达到从源头治疗的效果。
四、对于部分疼痛严重的患者，可以进行局部封闭治疗。
总的来说，对于坐久了腰痛这种情况，要明确其与腰肌慢性损伤的关系，通过去除病因、功能康复治疗、合理体育锻炼以及必要时的局部封闭治疗等多种方式，来缓解疼痛和改善症状。