女人更年期一般从45~55岁开始，不过个体差异较大。
更年期开始的个体差异因素
遗传因素影响： 如果母亲更年期开始得早，女儿通常也会相对较早进入更年期。比如母亲45岁左右进入更年期，女儿有可能在43~47岁就开始出现更年期相关症状。生活方式影响： 长期吸烟的女性可能更年期会提前。研究发现，吸烟女性比不吸烟女性平均早1~3年进入更年期。而坚持健康生活方式，如规律运动、饮食均衡的女性，更年期可能相对较晚到来。
更年期的早期信号
月经变化： 月经周期开始紊乱，可能出现月经周期延长，原本28天左右的周期变成35天甚至更长；也可能出现月经量减少，逐渐过渡到绝经。血管舒缩症状： 会出现潮热，表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，随后出汗，一般持续1~3分钟。有些女性在白天、夜间睡眠时都可能发作，严重影响生活质量。
应对更年期的建议
饮食方面： 要保证摄入足够的钙，每天可以通过饮用牛奶、食用豆制品等方式补充，每天建议摄入1000~1200毫克的钙。同时，多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，以维持身体正常的生理功能。心理调节： 更年期女性容易出现情绪波动，要学会自我调节心理状态。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。如果情绪问题较为严重，影响到日常生活，必要时可寻求心理医生的帮助。定期体检： 进入更年期后要定期进行妇科检查、乳腺检查以及骨密度检查等。妇科检查可以监测生殖系统的健康状况，乳腺检查有助于早期发现乳腺疾病，骨密度检查能及时发现骨质疏松情况，以便及时采取相应的干预措施。