饿得恶心想吐通常是因为血糖降低，刺激胃肠道等引发的。当人体长时间未进食，血糖水平下降，身体能量供应不足，就会出现这种情况。
引发饿得恶心想吐的常见原因
血糖过低： 正常人体血糖维持在一定水平，一般空腹超过8小时未进食，血糖就可能降低。比如，正常人空腹血糖值在3.9~6.1mmol/L，当低于2.8mmol/L时，就容易出现饿得恶心想吐的感觉，这是因为血糖低会影响神经系统和胃肠道的正常功能。胃肠道反应： 长时间饥饿时，胃肠道会处于排空状态，胃酸等消化液会刺激胃黏膜。例如，饥饿状态下，胃蠕动可能会加快，同时胃酸分泌相对过多，就容易引起恶心想吐，还可能伴有胃部不适、隐痛等症状。
如何缓解饿得恶心想吐
及时进食： 尽快摄入一些容易消化的食物，比如喝一杯含糖的饮品，像糖水、果汁等，能快速提升血糖水平，缓解不适；也可以吃一块饼干、面包等，能中和胃酸，改善恶心想吐的感觉。一般在进食后15~30分钟，症状会逐渐缓解。慢慢恢复进食： 如果长时间饥饿后不要一下子吃太多油腻、辛辣的食物，应该从少量清淡的食物开始，逐步增加进食量。比如先喝些稀粥，然后再吃一些软烂的面条等，让胃肠道有个适应过程，避免加重胃肠道负担。
哪些情况需要警惕
糖尿病患者： 糖尿病患者如果出现饿得恶心想吐，要特别注意。因为糖尿病患者血糖调节异常，可能会出现低血糖反应，但也有可能是其他血糖波动情况。比如1型糖尿病患者更容易在空腹或饥饿时发生低血糖，需要密切监测血糖。如果经常出现这种情况，要及时调整饮食和降糖方案。有胃肠道疾病的人： 本身患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人，饿得恶心想吐可能会加重病情。比如胃溃疡患者，饥饿时胃酸刺激溃疡面，会使胃痛、恶心想吐等症状更明显，这类人要注意规律饮食，避免长时间饥饿。