失眠、上火的人群可以食用萝卜、玫瑰花等食物，也可以服用乌灵胶囊、七叶神安片等药物来改善症状。具体用药应在医生指导下进行，切不可盲目自行用药。
一、食物
1.萝卜：萝卜富含丰富的维生素和水分。适量摄入萝卜，既能补充机体所需的营养物质，又因其具有利水消肿、消食化积的功效，对辅助改善失眠、上火症状有一定帮助。
2.玫瑰花：玫瑰花气味和口感良好。用玫瑰花泡水喝，既能补充水分，又能适当补充人体所需的各种微量元素。而且玫瑰花具有行气解郁、和血、止痛的作用，有利于改善失眠、上火的状况。
二、药物
1.乌灵胶囊：主要由乌灵菌粉制成。对于因腰膝酸软、疲乏无力以及工作压力等导致的失眠、上火、心慌、身体虚弱等症状有一定疗效。乌灵胶囊能够以治疗为目的提高睡眠质量，延长深睡眠时间，缩短入睡时间，并促进再次入眠。具体的用药需要在医生的指导下进行。
2.七叶神安片：主要作用是益气安神，可用于治疗心气不足所致的失眠、上火、心悸等症状。此外，适当服用七叶神安片还能起到辅助性降脂、降压的作用，同时也具有活血止痛、抗炎消炎等功效。
失眠、上火的人群在日常生活中应保持良好的生活习惯，做到早睡早起，饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物以及油炸食品，如辣椒、肥肉、炸鸡等。
总结：失眠、上火人群可通过食用特定食物与服用相关药物来缓解症状，同时要保持良好生活习惯。需注意具体的用药和饮食选择应听从医生建议。