产后耻骨疼可通过以下方式缓解症状：
一、自我调控：
1.产后不宜长期卧床，应适当活动，同时避免长时间保持一个姿势，适时改变姿势有助于缓解症状。
2.产妇要注意保暖，房间温度适宜保持在20-25℃，且应穿着保暖衣物。
二、药物治疗：
1.若日常护理后疼痛仍无明显改善，可在医生建议下服用如布洛芬缓释胶囊、氨酚待因片等消炎镇痛类药物。
三、物理治疗：
1.若长时间治疗无明显恢复，可前往医院产科进行红外线、激光、热疗等治疗，利于促进局部血液循环以缓解症状。
四、补钙：
身体缺钙也可能引发耻骨疼痛，产妇可遵医嘱服用钙片，多食用含钙元素丰富的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等。对于剖宫产的产妇，尤其可利用附带、更符合身体曲线的床垫来减轻产后身体的疼痛感，助力身体恢复。
总之，产后耻骨疼可以综合运用自我调控、药物治疗、物理治疗和补钙等多种方法来缓解症状，促进产妇身体的恢复。