艾灸肚脐是一种传统中医疗法，一般每次艾灸时间可控制在15~20分钟左右。
艾灸工具选择
艾条选择： 市面上常见的艾条有清艾条和药艾条等。清艾条主要由纯艾草制成，燃烧时火力较温和；药艾条则是在艾草中加入了其他中药成分，如肉桂、干姜等，针对性更强。比如清艾条价格相对较为亲民，一般每支几元到十几元不等；药艾条因添加了中药，价格会稍高一些，每支可能十几元到几十元。艾灸盒选择： 有随身灸艾灸盒等。随身灸艾灸盒便于携带和固定，使用时将艾条点燃后放入盒内，再固定在肚脐部位即可。其材质有不锈钢、铜质等，不锈钢材质的艾灸盒相对更耐用，价格一般在几十元到一百多元。
艾灸前的准备
环境准备： 选择一个空气流通但又不会有 drafts（气流 drafts 会影响艾灸效果且可能让人着凉）的室内环境，温度保持在25℃左右比较适宜。可以提前将室内温度调节好，避免艾灸时因温度不适影响体验。皮肤准备： 艾灸前要确保肚脐部位的皮肤清洁干燥。可以用温水轻轻清洗肚脐周围，然后擦干水分，这样有利于艾条的热力更好地渗透。如果肚脐部位有伤口、感染等情况，则不适合进行艾灸。
艾灸操作步骤
坐姿或躺姿： 可以选择舒适的坐姿，背部挺直，将艾灸盒放在肚脐上方合适位置；也可以平躺，把艾灸盒平稳放置在肚脐处。将点燃的艾条或艾灸盒对准肚脐，保持一定距离，一般距离肚脐3~5厘米左右，以皮肤感觉温热但不烫为度。如果使用艾条直接悬灸，要注意不断旋转艾条，使肚脐周围受热均匀。开始艾灸后，要时刻关注皮肤状态和自身感觉，若感觉热度较高，可适当调整艾条或艾灸盒与肚脐的距离。一般每次艾灸15~20分钟，每天或隔天艾灸一次即可。
艾灸后的注意事项
保暖： 艾灸后肚脐周围的毛孔处于张开状态，要注意保暖，避免立刻吹冷风或接触冷水。可以穿上一件保暖的衣物，尤其是腹部要做好防护，防止受凉感冒。饮食注意： 艾灸后短时间内尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等。可以适当喝一些温水，有助于身体的新陈代谢和恢复。