哺乳期湿气重可通过如下方式调理：
一、改善饮食习惯：日常饮食中若食物过于油腻、辛辣等，易损伤脾胃功能从而导致湿气重现象。可这样调整饮食：
1.多进食清淡、营养的食物，比如红豆薏米粥、冬瓜汤等。
2.多食用富含维生素的新鲜果蔬，像苹果、西红柿等。
3.养成良好饮食习惯，做到用餐定时定量，避免一次吃得过饱，有助于脾胃功能恢复。
二、加强运动：可适当进行如慢跑、散步等运动，能促进体内血液循环，加快新陈代谢，利于湿气随代谢物排出体外。
三、按摩或拔罐：若症状较严重，可及时前往正规医院，根据医生指导进行按摩、拔罐等治疗，通过对穴位产生刺激，进而促进体内血液循环，达到排出湿气的目的。
总结：哺乳期湿气重可从饮食习惯改善、加强运动、按摩或拔罐等方面着手调理，以缓解湿气重的状况。