哺乳期适量喝红枣枸杞水通常较好，具体表现在以下方面：
一、红枣方面：
1.富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、B族维生素、钙、铁等。这些营养成分能助力增强母亲的身体免疫力，对产后恢复有积极作用，也有利于乳汁分泌。
二、枸杞方面：
1.富含多种氨基酸、维生素和矿物质，像赤藓糖、胡萝卜素、锌等。其具有滋补肝肾、明目益智、提升免疫力等功效，能帮助母亲增添体力，改善精神状态。
饮用方法一般是将适量红枣和枸杞放入热水中煮沸，也可加入葡萄干、桂圆、龙眼等其他食材一起煮。建议孕妇每天饮用一到两杯，但不可过量，以防引起消化不良。需注意的是，若孕妇有红枣、枸杞或其他食材过敏史，应避免食用。此外，喝红枣枸杞水不能替代正常饮食，孕妇仍需注重均衡膳食，摄取充足的营养物质。
总之，哺乳期喝红枣枸杞水有一定益处，但要注意相关事项，以保障自身和宝宝的健康。