头发晕时首先要找个安全的地方坐下或躺下，防止摔倒。如果是因为低血糖导致的头晕，可尽快吃点含糖的食物，像一块糖果或喝半杯糖水，一般15分钟左右头晕能有所缓解。
头晕的常见原因及应对
低血压引起的头晕：
体质性低血压： 多见于体质较弱的人群，尤其女性较多见。一般可通过加强营养、适当运动来改善，平时要注意多喝水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，以增加血容量。体位性低血压： 比如从卧位突然站起时容易发生。这时要尽量缓慢改变体位，起床时先坐一会儿，适应后再慢慢站起。
贫血导致的头晕：
缺铁性贫血： 可以多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、豆类等，这些食物每100克中含铁量相对较高。同时搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，能促进铁的吸收。巨幼细胞贫血： 是由于缺乏维生素B12和叶酸引起的，要多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等，以及富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。
耳部疾病引发的头晕：
梅尼埃病： 患者会出现发作性的头晕，同时伴有耳鸣、听力下降等症状。发作时要尽量休息，避免强光刺激，可在医生指导下使用一些改善内耳循环的药物。良性阵发性位置性眩晕： 与头部位置变化有关。当头部迅速运动到某一特定位置时会诱发短暂的眩晕，这时需要通过复位治疗来缓解，一般复位后头晕能明显减轻。
脑部疾病造成的头晕：
脑供血不足： 多见于中老年人，尤其是有高血压、高血脂等基础疾病的人。要控制好血压、血脂，平时可以适当进行一些有氧运动，如快走，每周至少坚持3~5次，每次30分钟左右，但要注意运动强度适中。脑梗死： 是比较严重的情况，发病急，除了头晕还可能伴有肢体麻木、无力、言语不清等症状，一旦怀疑脑梗死要立即就医，争取尽早治疗。