关键点：有抬高下肢、踝泵练习、直腿勾脚、踮脚走路、站立踢腿、深蹲运动、局部按摩、穿弹力袜、有氧运动等方法促进血液循环。
一、抬高下肢：在平躺休息时，将下肢垫高一些，让其位置稍高于心脏水平，这样做能够帮助血液回流。
二、踝泵练习：同样是在平躺休息时，把双腿抬高，然后让足尖围绕着踝关节进行缓慢转动，如果感觉有难度，也可以双腿交替进行。
三、直腿勾脚：不论是平躺还是处于坐位，都可以间断地伸直绷紧双腿，并让足背屈做勾脚动作。
四、踮脚走路：每天可以试着踮起脚尖走路，这有助于锻炼下肢的力量，还能促进血液循环。
五、站立踢腿：处于站立位时，双手或单手扶住墙壁或椅背，双腿交替进行大幅度的踢腿动作。
六、深蹲运动：身体要保持直立，双臂自然下垂，脚尖稍微朝外，脚距略宽于肩，然后缓慢下蹲至与地面平行的位置，在此过程中，背部应始终保持挺直，双手可以在胸前自然抬起相合，接着再缓慢站起，双臂自然下垂。
七、局部按摩：按摩能够有效促进血液循环，可以定期对足底和下肢进行按摩。
八、穿弹力袜：要避免久坐或久站，如果很难做到，就可以配合穿上弹力袜。
九、有氧运动：长期坚持进行如游泳、慢跑、快走、登山等有氧运动，能够锻炼肌肉力量，控制体重。
总结概况提示：在进行这些锻炼时，要依据自身实际情况逐步推进，避免运动强度过大。