经常便秘且大便一粒一粒像羊屎一样，可能是多种原因导致的。一般来说，要从生活方式调整、饮食改变等多方面来应对。比如，每天应保证足够的水分摄入，成年人每天至少需要饮用1500 - 2000毫升的水，才能有助于软化大便。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 要多吃富含膳食纤维的食物。像蔬菜里的芹菜、菠菜，每100克芹菜中大约含有1.4克膳食纤维，菠菜每100克约含2.2克膳食纤维；水果中的苹果、香蕉也是不错的选择，一个中等大小的苹果约含有2.4克膳食纤维，一根香蕉约含有2.6克膳食纤维。通过增加膳食纤维的摄入，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助改善便秘情况。避免精细食物： 过度食用精细米面等食物容易引起便秘，所以要适当减少精细食物的摄取，增加全谷物食物，如全麦面包、燕麦等的摄入，全谷物中的膳食纤维能更好地促进肠道健康。
生活习惯方面
规律排便： 尽量养成每天固定时间排便的习惯，比如每天早上起床后或饭后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。一般坚持1 - 2周左右，可能会逐渐形成规律的排便习惯。适度运动： 适当的运动能促进肠道蠕动。可以选择适合自己的运动方式，像散步，每天坚持散步30分钟以上，速度保持在每分钟60 - 100步，能够促进肠道的蠕动功能；也可以进行瑜伽练习，一些简单的瑜伽体式，如猫牛式等，对促进肠道蠕动也有帮助。
疾病因素相关
肠道疾病： 如果长期便秘且大便呈羊屎状，还需要警惕肠道疾病的可能，比如肠易激综合征。这种疾病除了便秘症状外，还可能伴有腹痛等表现。另外，肠道肿瘤也可能导致便秘情况的发生，虽然肠道肿瘤导致便秘的情况相对较少见，但也不能忽视。如果通过生活方式调整后便秘情况仍没有改善，甚至还出现了体重下降、便血等异常症状，就需要及时就医进行相关检查，如肠镜检查等，以排除肠道疾病的可能。