过敏性鼻炎换季打喷嚏的缓解方法包括：远离过敏原、外用药物、口服药物。
一、远离过敏原：当过敏性鼻炎在换季时出现打喷嚏的情况，应尽可能远离那些容易引发过敏的物质，例如花粉、柳絮、动物皮毛等。若必须要出门，建议佩戴口罩，这样能有效减少与过敏原的接触。
二、外用药物：
1.可以在医生指导下外用氮卓斯汀、左卡巴斯汀等鼻喷剂进行治疗。
2.必要时还可遵医嘱使用糖皮质激素鼻喷剂，常用的有布地奈德、丙酸氟替卡松等，这些药物有助于减轻过敏性鼻炎的相关症状。
三、口服药物：
1.可在医生指导下服用抗组胺类药物，如依巴斯汀、氯雷他定等。
2.也可遵医嘱服用抗白三烯类药物，常见的有扎鲁司特、孟鲁司特等，对于缓解不适症状很有帮助。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上缓解过敏性鼻炎换季打喷嚏的情况，患者应根据自身实际情况，在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。