脂溢性脱发患者在饮食上可以多摄入富含维生素、蛋白质等营养的食物。一般来说，富含维生素B族的食物对脂溢性脱发有一定帮助。
富含维生素B族的食物：
糙米等全谷类： 糙米中含有丰富的维生素B1，它有助于维持头皮的健康，促进头发的正常生长。每天可以吃50~100克的糙米，做成糙米饭或者糙米粥食用。豆类： 黑豆、红豆等豆类富含维生素B2等。以黑豆为例，每天可以吃30~50克的黑豆，煮粥或者磨成黑豆粉食用，能为身体补充营养，对改善脂溢性脱发有一定益处。
优质蛋白质类食物：
瘦肉： 像鸡肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质。鸡肉每100克大约含有20克左右的蛋白质，每周可以吃3~4次鸡肉，做成清蒸鸡或者鸡肉沙拉等，为头发生长提供充足的蛋白质原料。鱼类： 三文鱼、金枪鱼等鱼类也是优质蛋白质的良好来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸。每周吃2~3次鱼，每次吃100克左右，比如煎三文鱼或者清蒸金枪鱼，有助于头发的生长，减轻脂溢性脱发的状况。
富含矿物质的食物：
坚果： 核桃、杏仁等坚果富含锌等矿物质。每天吃10克左右的核桃，能补充锌元素，锌对头发的健康生长很重要。不过要注意适量食用，避免摄入过多热量。海带： 海带富含碘等矿物质，每100克海带中碘的含量比较可观。每周吃1~2次海带，比如凉拌海带丝，能帮助调节身体的新陈代谢，对脂溢性脱发有一定的辅助改善作用。