颈椎疼者睡觉时需注意多方面，包括选择合适枕头与睡姿等，这样可缓解疼痛并避免加重，若症状不缓解应尽早去医院，以防发展为颈椎病而增加机体痛苦。
一、合适枕头：
1.枕头的软硬：颈椎疼者应选择软硬适中的枕头，这样可更好地贴合颈部，提供良好支撑。
2.枕头的高度：以自己拳头竖立的高度为宜，如此能尽量适应颈部生理弯曲度，有助于缓解颈肩部肌肉的僵硬与痉挛，进而防止疼痛症状进一步恶化。
3.枕头的使用方式：使用时要将枕头平铺在床上，让颈部及整个头部都能完全贴在枕头上，切不可将枕头垫在肩部或背部。
二、合适睡姿：
1.仰卧位：颈椎疼者采用仰卧位有利于维持脊椎生理弯曲。
2.侧卧位：可选择侧卧位，但要避免患侧卧位，以免肌肉受压加剧局部血液循环障碍而加重疼痛，可选择健侧卧位来缓解疼痛。同时要注意睡姿端正，避免扭曲脊柱。此外，也不宜长时间保持同一睡姿，不然可能会使脊柱受力紊乱，不利于后续治疗。
颈椎疼者日常睡觉时还需注意床垫的硬度要适中，并且要做好保暖措施，睡觉时不可直吹空调、风扇等，避免冷刺激导致局部肌肉、韧带收缩而加重颈椎疼的症状。
总结概况提示：颈椎疼者睡觉时在枕头的选择、睡姿等方面都要多加注意，同时床垫硬度与保暖也不容忽视，这样有助于缓解疼痛和避免病情加重。若症状持续不缓解，需及时就医。