脖子僵硬疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或长时间伏案工作，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛和僵硬。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈椎管或椎间孔狭窄，压迫颈部神经根或椎动脉，引起颈部疼痛、僵硬、上肢麻木无力等症状。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、落枕等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛和僵硬。
4.强直性脊柱炎：属于自身免疫性疾病，可累及脊柱及外周关节，导致颈部疼痛、僵硬，活动受限。
5.感染：如颈部淋巴结炎、扁桃体炎等，可导致颈部淋巴结肿大，引起疼痛和僵硬。
6.其他：如骨质疏松、肿瘤等也可引起颈部疼痛和僵硬。
如果出现脖子僵硬疼的症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解症状：
1.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.进行颈部热敷、按摩等物理治疗。
3.疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步检查和治疗。