产后有效快速瘦肚子可采取以下几种方式：一是锻炼腹直肌，二是调整饮食，三是手术抽脂。
一、锻炼腹直肌：在孕期时，随着胎儿的不断长大，孕妇的腹直肌会逐渐被撑大，从而出现腹直肌分离的情况，这就导致肚子难以瘦下去。对此，可以通过一些方法来锻炼加强腹直肌。比如腹式呼吸，即吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时最大限度地向内收缩腹部，如此反复练习；还有抬臀训练，通过进行抬臀动作来锻炼腹直肌。这些锻炼能够帮助产后实现有效快速瘦肚子。
1.具体的腹式呼吸方法：可以选择舒适的仰卧位或坐姿，放松全身，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子缓慢吸气，感受腹部逐渐隆起，同时胸部保持相对静止；然后用嘴巴缓慢呼气，感受腹部逐渐回缩，尽量将腹部向内收紧。重复这个过程，每次练习10-15分钟，每天可进行多次。
2.抬臀训练的步骤：平躺在床上，双腿屈膝，双脚平放在床上。以肩和脚为支撑点，缓慢抬起臀部，使身体呈一条直线，保持几秒钟后再慢慢放下。重复这个动作10-20次为一组，每天可进行多组。
二、调整饮食：日常饮食要避免高油高糖类食物，像是奶油蛋糕、油炸食品、汉堡等。另外，产妇刚生产完，其免疫力和肠道系统功能都比较弱，可以适当吃一些有助于消化、高营养高蛋白的食物。这样一方面能为身体和锻炼肌肉提供充足的营养，另一方面能增强免疫力，促进肠胃蠕动，增强肠胃活力，提高新陈代谢，还能在一定程度上降低便秘的风险，有利于产后肚子的快速减小。
1.适宜选择的促消化食物：如山楂、酸奶、苹果等。
2.高营养高蛋白食物举例：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等。
三、手术抽脂：当宝宝断奶后，患者可以前往专业医院，经过医生检查后选择合适的局部抽脂方案来对小肚子进行抽脂减肥。在手术治疗时，会在肚子侧方做微小切口，然后使用抽脂专用的导管，将肚子上多余的脂肪抽出体内，从而达到减小肚子的效果。患者术后要注意休息，并且注意饮食健康。
总之，产后瘦肚子需要综合多种方法，根据自身情况合理选择和运用。