关键点：坐骨神经疼痛的治疗方法包括改变不良姿势、锻炼腰背肌肉、进行热敷理疗等、口服药物以及必要时手术。
一、改变不良姿势是非常重要的一点。在工作或生活中，要避免长时间保持不良姿势，尤其是猫腰搬重物以及长时间一个姿势对着电脑。这样可以减少对坐骨神经的压迫和刺激，有助于缓解疼痛。比如，搬重物时应采用正确的姿势，先蹲下，让货物尽量靠近身体，然后再慢慢起身，避免直接弯腰用力。
二、锻炼腰背肌肉对于缓解坐骨神经疼痛也很关键。多做挺腰练习，可以增强腰背肌肉的力量，更好地支撑脊柱，减轻坐骨神经的负担。常见的挺腰练习包括仰卧起坐、平板支撑等。通过坚持这些锻炼，可以改善腰部的稳定性和柔韧性。
三、进行后背的热敷、理疗、锻炼和训练也是有效的方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。理疗如电疗、磁疗等可以帮助改善局部的生理状态。同时，针对性的锻炼和训练，如伸展运动等，能进一步放松肌肉和关节。
四、当疼痛严重时，可以口服一些药物来缓解症状。如芬必得具有止痛的作用，弥可保则可以营养神经。但药物的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药带来不良后果。
如果上述方法治疗效果不佳，疼痛依然很严重，那么就需要及时上医院做进一步的检查，必要时可能需要进行手术治疗。
总之，对于坐骨神经疼痛的治疗，需要综合多种方法，根据具体情况选择合适的治疗方案，同时要注意日常生活中的保养和预防。