一周一次大便是否正常需分情况看，一般来说，每周排便少于3次且大便干结、排便困难则可能不正常；若大便性状正常，每周一次也可能是正常的。要调理的话，可从以下几方面入手。
饮食方面的调理
膳食纤维的摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、各种蔬菜（如西兰花、菠菜等）以及水果（如苹果、香蕉等）。一般每天应保证摄入25~30克膳食纤维，蔬菜每天可吃300~500克，水果200~350克。蔬菜可分餐多次食用，水果可作为两餐之间的加餐。比如早餐吃全麦面包搭配香蕉，午餐、晚餐多吃绿叶蔬菜，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水分的补充： 每天要充足饮水，建议饮水量在1500~2000毫升左右。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，白天每隔1~2小时喝100~200毫升水，这样能使大便保持湿润，利于排出。
生活习惯方面的调理
规律排便： 尽量养成每天固定时间排便的习惯，比如早上起床后或早餐后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。坚持一段时间后，身体会形成生物钟，有助于规律排便。适度运动： 适当进行体育活动能促进肠道蠕动。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周进行5次；也可以选择慢跑，每次慢跑20分钟左右，每周3~4次。还可以做一些腹部运动，比如仰卧屈膝，双手抱头，收腹提膝，每组10~15次，每天做3~4组，增强腹部肌肉力量，帮助肠道蠕动。
特殊情况及注意事项
老年人需关注： 老年人胃肠功能减弱，一周一次大便更要注意调理。除了上述饮食和运动外，还需避免长时间卧床，适当活动身体。如果通过饮食和生活习惯调理后仍无改善，且伴有腹痛、消瘦等症状，要及时就医，排查是否有肠道疾病等问题。避免不良习惯： 要避免久坐不动，长时间坐着会影响肠道蠕动。同时，要避免滥用泻药，长期滥用泻药会导致肠道对泻药的依赖，反而加重便秘情况。如果是因疾病等因素导致的一周一次大便异常，如甲状腺功能减退等疾病引起的，需要先治疗原发疾病，才能从根本上改善排便情况。