半月板损伤初期不宜跑步，待恢复后可尝试慢跑，严重损伤需卧床。半月板损伤会使膝关节稳定度显著下降。
一、损伤后及时制动休息的重要性：
1.可避免半月板二次损伤，给予自我修复系统缓冲激活时间。
2.能明显减轻膝关节负荷，减小半月板承受的应力，利于其修复。
二、制动休息只是权宜之计，要改善稳定度还需充分适度的功能锻炼：
1.如空中蹬自行车等锻炼可增强膝关节稳定度。
2.回绷大小腿、蹬弹力带等运动可锻炼以股四头肌为主的膝周软组织，更好地为半月板分担压力。
总之，对于半月板损伤，要重视初期的制动休息，同时也要通过合适的功能锻炼来促进恢复和提升膝关节稳定度。