关键点：备孕通常要提前三个月开始，需口服叶酸，可降低贫血风险和胚胎神经管畸形风险，慢性疾病患者需时间恢复；要进行优生优育相关病毒检测；备孕期间应少玩手机和电脑，少吃膨化垃圾食品，多吃新鲜果蔬。
一、备孕时间和叶酸服用
备孕一般建议提前三个月着手准备。而备孕期间口服叶酸是很重要的，这能提升体内叶酸的整体水平。口服叶酸一方面可以降低贫血发生的可能性，另一方面能够大大减少胚胎未来出现神经管畸形的几率。同时，那些患有贫血、肝肾功能损伤等慢性疾病的患者，也需要一定的时间来逐步实现身体的恢复。
二、优生优育病毒检测
备孕时还应该进行对优生优育有影响的病毒检测，不同医院可能有不同的叫法，如优生五项或TORCH病毒等，但检测的目标都是那些容易导致胎儿畸形甚至发育不良的病毒。
三、备孕期间的其他注意事项
1.在日常生活方面，备孕期间应尽量减少玩手机的时间，也尽量少对着电脑，以减少辐射的影响。
2.在饮食方面，应尽量避免食用膨化的垃圾食品，而要多食用新鲜的水果和蔬菜。
总之，备孕是一个需要多方面注意和准备的过程，要从服用叶酸、进行相关检测以及日常生活和饮食等多个方面来认真对待，以提高备孕的质量和效果。