卫生巾一般建议2~4个小时更换一次最好。这是因为女性在月经期间，阴道会有血液等分泌物排出，长时间不更换卫生巾，局部会处于潮湿的环境，容易滋生细菌，增加感染妇科疾病的风险。
不同人群的更换情况
普通女性经期：在月经流量较多的时候，比如月经的前2~3天，由于出血量较大，建议每2~3小时更换一次卫生巾。这样能有效保持局部的清洁干燥，减少细菌滋生的可能。而在月经流量相对较少的时候，也最好每3~4小时更换一次。运动时的情况：如果女性在经期进行运动，如跑步、跳绳等，由于运动时身体会有更多的汗液分泌，同时运动也会加快局部的血液循环，导致经血排出速度可能加快。这种情况下，卫生巾的更换频率应该适当缩短，建议每1~2小时就检查并更换一次卫生巾，以防止局部不透气引发不适。夜间睡眠时：夜间睡眠时，人体的活动量减少，经血排出相对较缓，但也不建议长时间不更换。一般来说，夜间可以选择吸收量较大的卫生巾，并且最好不超过4小时更换一次。因为即使夜间流量少，长时间不换也会让局部处于潮湿环境，增加感染几率。
特殊材质卫生巾的更换调整
超薄型卫生巾：超薄型卫生巾的吸收速度相对较快，虽然它的厚度薄，但吸收能力也有一定限度。通常这种卫生巾建议每2~3小时更换一次，因为它能更快地锁住经血，保持局部干爽，如果超过时间，可能会出现侧漏等情况，同时也不利于保持卫生。棉柔亲肤型卫生巾：棉柔亲肤型卫生巾触感舒适，但同样需要注意更换频率。一般也是建议每2~4小时更换一次，不过由于它的材质亲肤，在更换时相对更舒适，但不能因为材质亲肤就延长更换时间，还是要遵循基本的时间间隔来保证卫生。
异常情况的更换提醒
出现异味或瘙痒时：如果在使用卫生巾期间，发现局部有异常异味或者出现瘙痒等不适症状，不管距离上一次更换卫生巾过去了多久，都应该立即更换卫生巾，并且要仔细观察身体状况。如果这种不适持续不缓解，可能需要及时就医，因为这可能是感染等妇科问题的信号，不能仅仅依赖延长卫生巾更换时间来解决。