脾胃虚寒是中医的一种病症，常见症状有胃脘部隐隐作痛、喜温喜按，吃了寒凉食物后症状加重，还可能伴有精神疲倦、气短乏力、大便稀溏等。一般可以通过生活调理、饮食调理、中医理疗等方式来调理。
脾胃虚寒的常见症状
胃脘疼痛方面： 疼痛性质多为隐隐作痛，不是那种剧烈的刺痛。比如有些人会感觉肚子里有个地方老是隐隐发痛，而且喜欢用手去捂着、暖着，要是吃了冷饮或者吹了冷风，疼痛就会明显加重。消化功能方面： 消化能力比较弱，容易出现消化不良的情况，吃进去的食物不容易被很好地消化吸收，可能会有腹胀的感觉，并且大便容易稀溏，一天可能会拉两三次甚至更多，大便比较稀薄不成形。
生活调理要点
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上不要熬夜，因为熬夜会影响脾胃的气血运行，加重脾胃虚寒的状况。比如晚上11点之前尽量上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 可以选择一些温和的运动，像散步，每天坚持散步30~60分钟，速度不用太快，慢慢走，通过运动促进脾胃的运化功能。不过要注意，运动后别马上吹冷风或者喝冷水，以免寒邪再次入侵脾胃。
饮食调理方法
食物选择： 多吃一些温热性的食物，比如小米，小米熬成粥很容易消化，还能温暖脾胃；还有南瓜，南瓜煮熟后吃，能起到健脾暖胃的作用。可以经常用小米和南瓜一起煮粥喝。避免食物： 要避免吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片这些就不能吃。也不要吃太多辛辣刺激的食物，虽然辣椒能开胃，但吃多了会伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
中医理疗方式
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、足三里穴。中脘穴在肚脐上方4寸的位置，足三里穴在膝盖下方3寸，胫骨前缘外侧。每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，通过艾灸的温热之力来温煦脾胃，驱散虚寒之气。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，能促进脾胃的气血运行，缓解脾胃虚寒引起的不适。不过按摩的时候力度要适中，不要太用力。