不好。一般情况下，只要能正常饮食且无胃肠道疾病，通过每日进食蔬菜、水果等也可保证维生素C的每日必需供应量。维生素C作为常见且重要的水溶性维生素，具备多种关键生理功能，像预防坏血病、抑制色素生成以实现美白、抗氧化、清除自由基以及防衰老等。它是人体不可或缺的维生素，正常人每天供应100mg左右的维生素C即可。
原因：
一、健康人群
1.对于健康人群来说，长期服用维生素C，可能会导致摄入过多，进而引发胃肠道不适，甚至造成胃溃疡，还可能诱发泌尿系统结石等病症。
二、特殊人群
1.对于特殊人群，如极度偏食、快速减重、酗酒、处于生长发育阶段、妊娠、高龄或者因疾病导致摄入量减少等，就需要额外补充维生素C。但无论何种情况都不可大量服用，大量服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，个别还会出现草酸盐结石等不良反应。
注意事项：
一、平时要注重保持健康的生活与饮食习惯，多食用蔬菜水果，晚上要避免熬夜，养成早睡早起的良好习惯。
二、由于植物组织中含有抗坏血酸酶，所以放置时间久了的蔬菜中维生素C的含量会下降；另外，加热、酸碱环境都可破坏维生素C，因此，补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜的方式为佳。
尾段总结：总之，对于一般人通过正常饮食可获取足够维生素C，特殊人群需额外补充但不可过量，同时要注意保持健康生活和饮食习惯，以更好地保证维生素C的摄取和利用。