龟头上有白色的膜可通过多种方式改善，包括清洗皮肤、局部护理、避免同房，必要时还需就医进行药物治疗、手术治疗等以促进恢复。此外，患者还应注意休息与清淡饮食。具体如下：
一、清洗皮肤：龟头上的白膜可能是包皮垢或分泌物等，对此建议使用清水进行仔细清洗，通常无需特殊处理。
二、局部护理：患者应做好会阴部位的护理工作，尽量穿着宽松且柔软的棉质内裤，保持会阴的清洁状态，以防止细菌滋生。
三、避免同房：要避免进行同房，以防局部受到刺激而导致症状加重。
四、药物治疗：也有可能是感染所引起，此时患者可根据医生的建议，局部涂抹如红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物来进行治疗。
五、手术治疗：若患者存在包皮过长的情况，且因包皮垢严重导致局部频繁出现白膜，那么应及时就医，并遵循医嘱进行环切手术，从而促进病情的恢复。
总之，当龟头上出现白色膜时，可先采取上述多种措施进行处理，同时要注意多休息，饮食保持清淡，避免食用辛辣刺激食物如麻辣火锅、芥末等，以免病情加重。