保护牙齿主要可选择含氟、脱敏等类型的牙膏，具体如下：
一、含氟牙膏：
1.用含氟牙膏刷牙后，氟化物会沉积在牙齿表面。氟化物的主要作用是让牙齿表面更坚固，使牙齿不容易脱矿。
2.龋齿、蛀牙和虫牙产生的主要原因是食物中含有糖，细菌分解这些糖会产生酸，而酸会逐渐腐蚀牙齿。如果有氟化物存在，酸就较难腐蚀牙齿，也让牙齿难以脱矿。
3.氟化物主要通过提升牙齿的再矿化能力，使牙齿更强壮从而发挥预防龋齿的作用。
二、脱敏牙膏：
1.脱敏牙膏主要用于缓解日常牙齿磨损导致的牙本质过敏症状。
2.因为脱敏牙膏含有两种或两种以上的钠盐，能够堵塞牙本质小管，进而起到防止过敏的效果，同时也能缓解牙齿在遇到冷、热、酸、甜时所产生的刺激和敏感症状，对牙齿能起到很好的保护作用。
总之，含氟牙膏可通过氟化物发挥预防龋齿等功效，脱敏牙膏能通过钠盐等缓解牙本质过敏等问题，合理选择使用这两种牙膏有助于保护牙齿。