戒烟后可通过饮食和运动清肺。抽烟对肺部伤害极大，即便戒烟很久也难以完全恢复，还会留下永久性痕迹。所以戒烟后主要靠日常生活中的饮食与运动来改善。具体如下：
一、饮食方面：
1.多吃富含维生素的食物，如芹菜、韭菜等；多吃水果，像苹果、香蕉、梨、枇杷等；多喝茶水，其具有利尿、排毒、降低胆固醇以及清除肺部毒素的功效。
2.多吃能降低胆固醇的食物，如多喝牛奶、多吃粗粮等，同时要少吃蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物。
二、运动方面：
1.注意饮食的同时要进行适当运动，如散步、慢走等，做到劳逸结合，这样可适当锻炼肺部功能。
总之，戒烟后要通过合理饮食和适当运动来促进肺部健康的恢复。