胃里有灼热感时，可通过一些方法缓解，比如适量喝些温牛奶能在一定程度上暂时减轻不适，一般来说可以先尝试通过调整饮食等非药物方式缓解，若频繁出现或症状较重则需考虑用药。
饮食调整来缓解
避免刺激性食物： 首先要远离辛辣、油腻、过酸、过甜的食物，像辣椒、油炸食品、醋、蛋糕等。这类食物会刺激胃黏膜，加重灼热感。比如吃了辛辣食物后，胃部受到刺激，灼热感会更明显。规律进食： 要定时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿。每餐七八分饱即可，这样能让胃部负担不会过重，有助于缓解灼热感。比如每天固定时间吃三餐，避免空腹过久或暴饮暴食。
非药物的生活方式调节
保持正确坐姿： 进食后不要马上躺下，应保持 upright（直立）坐姿半小时左右，这样能防止胃酸反流到食管，减轻胃里的灼热感。如果马上躺下，胃酸容易逆流，刺激食管，加重不适。抬高床头： 如果晚上容易出现胃灼热，可将床头垫高15 - 20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流，缓解睡眠时的胃灼热情况。
常用缓解药物
铝碳酸镁： 它是一种抗酸药，能迅速中和胃酸，还可以在胃黏膜表面形成保护屏障，缓解胃灼热、胃痛等症状。一般来说，它能在1 - 2小时内起到作用。碳酸氢钠片： 也能中和胃酸，不过它作用比较快，但持续时间短。不过不建议长期大量服用，因为长期大量用可能会引起碱血症等问题。但偶尔用来临时缓解胃灼热可以，不过要注意不能频繁使用。