房事后腰疼可通过多种方法缓解疼痛，如药物治疗、热敷、按摩、针灸等。具体如下：
一、药物治疗：
1.可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠，能有效缓解疼痛；同时也可在疼痛局部涂抹此类药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
二、热敷：
若因腰肌劳损导致房事后腰疼，可适当热敷。热敷能减少炎症物质渗出，缓解疼痛，使肌肉痉挛得到放松。可使用热水袋，外面包裹毛巾进行热敷。
三、按摩：
按摩可增加局部血液循环，放松僵硬的腰部肌肉，对治疗腰部酸痛效果显著。但要注意按摩方法正确，力度不可过大，以免引发肌肉水肿，且需在专业医生指导下进行。
四、针灸：
可前往医院在医生指导下进行针灸，能促进腰部及局部软组织血液循环，从而减轻腰部疼痛症状。针灸时最好同时多卧床休息。
房事后腰疼的注意事项：
1.要加强外阴局部护理，饮食清淡，避免吃辛辣刺激食物，可适当多吃水果蔬菜，有助于炎症尽快吸收，使症状尽快缓解。
2.日常要避免长时间弯腰持重或搬运重物，注意腰部保暖，避免受凉，同时不要过于频繁同房。
总之，当出现房事后腰疼时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解和处理，同时注意相关事项。