手脚冰凉可以通过调整生活方式来改善，比如每天保证适量运动，像快走，每次坚持30分钟左右，能促进血液循环，有助于缓解手脚冰凉。
如何通过饮食调节
增加温热食物摄入：可以多吃些羊肉、牛肉等温热性的肉类，这类食物能为身体提供热量。还可以多吃桂圆、红枣等，桂圆有补益心脾等作用，红枣能养血安神，对改善手脚冰凉有一定帮助。补充富含铁的食物：像动物肝脏、瘦肉等，铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白能携带氧气，充足的氧气供应能让身体更好地产生热量，从而缓解手脚冰凉。一般建议每周吃1 - 2次动物肝脏。
注意保暖措施
增添衣物：根据季节和气温及时添加衣服，尤其是手部和脚部的保暖，出门时可以戴上手套、穿上厚袜子。比如在寒冷天气里，手部要包裹严实，脚部选择保暖性能好的鞋子。使用保暖用品：可以使用暖手宝、暖脚宝等，在室内时使用能让身体保持温暖。不过使用暖手宝等要注意安全，避免烫伤。
改善血液循环的方法
按摩手脚：经常对手脚进行按摩，比如用双手揉搓双脚，从脚趾开始慢慢向脚跟方向揉搓，每次按摩10分钟左右；对手掌也可以进行揉搓，促进手部血液循环。泡脚：每天用40℃左右的温水泡脚，每次泡15 - 20分钟，能促进脚部血液循环，缓解手脚冰凉。但注意不要泡太久，以免引起不适。如果有糖尿病等基础疾病，泡脚时要特别注意水温，避免烫伤。