乳腺增生疼痛可通过如下方式缓解：
一、一般治疗：
1.定期进行乳房自我检查并到医院复诊，明晰疼痛产生原因，打消患者顾虑，让其保持心情愉悦。
2.改变生活习惯，如选择松紧适宜的乳罩托起乳房、减少饮食中脂肪的摄取，这样可对缓解乳腺疼痛症状起到辅助作用。
二、药物治疗：
对于有持续且严重疼痛的患者，特别是绝经前期患者，可遵医嘱使用药物，比如在月经来潮前服用甲睾酮、黄体酮、溴隐亭等，或在月经后应用他莫昔芬等药物，能有效缓解乳腺疼痛。
三、手术治疗：
乳腺增生通常没有手术治疗的指征，手术主要用于癌前病变的治疗或切除可疑病变，可采用乳腺区段切除术等手术方式。切除可疑病变的乳腺组织，在一定程度上也能减轻乳腺疼痛症状。
总之，如果出现乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液，或者在常规体检中发现异常，应及时就医，明确病因，并遵循医嘱进行规范治疗。