“久坐小腿僵硬变粗肿胀”可能是由以下原因引起的：
1.血液循环不畅：长时间久坐会导致下肢血液循环减缓，血液容易在小腿部位积聚，从而引起小腿肿胀。此外，长时间保持同一姿势还可能导致小腿肌肉僵硬。
2.静脉回流受阻：如果存在静脉瓣膜功能不全或静脉曲张等问题，会导致静脉回流受阻，增加小腿肿胀的风险。
3.缺乏运动：缺乏运动可能导致小腿肌肉无力，血液循环不畅，进而引起小腿肿胀和僵硬。
4.长时间站立或负重：长时间站立或负重也可能导致小腿肿胀和僵硬。
5.其他因素：某些疾病，如心脏病、肾脏疾病、淋巴水肿等，也可能导致小腿肿胀。
针对以上原因，可以采取以下方法缓解：
1.经常活动：避免长时间久坐或站立，定期起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环。
2.抬高腿部：休息时可以将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
3.按摩小腿：用手轻轻按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张和肿胀。
4.锻炼小腿肌肉：进行一些针对小腿肌肉的运动，如踮脚尖、腿部屈伸等，增强肌肉力量，改善血液循环。
5.穿医用弹力袜：对于存在静脉回流问题的人，可以穿医用弹力袜，帮助促进血液回流。
6.治疗相关疾病：如果小腿肿胀是由其他疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
如果小腿肿胀和僵硬的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。