腰间盘突出即腰椎间盘突出，通常是基于退变且受积累损伤所致，而积累损伤会加速腰椎间盘退变，所以减少积累损伤极为重要，日常保养要做到以下这些方面：
一、养成良好生活习惯：
1.在日常生活中应做到坐如钟、站如松，让胸部挺起，腰部保持平直，避免久坐、久站，也避免过度弯腰去拿重物或抬重物，可适当进行原地活动或腰背部活动，以此解除局部肌肉疲劳。
2.还可佩戴腰围带保护局部，平时要睡硬板床，远离过于潮湿、寒冷的环境，做好保暖工作，不然会加重腰椎间盘突出的症状。
二、加强锻炼：
1.平时可进行小燕飞动作，或者拱桥式运动、游泳等，以增强腰背肌力量，提升肌肉内在稳定性，从而更好地保护腰椎，防止局部肌肉萎缩而失去对腰椎的保护，进而加重腰椎间盘突出症状。
三、饮食方面：
1.要多吃新鲜蔬菜和水果。
2.也可多食用含钙量丰富的食物，比如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等，这样能够增强骨质。
四、其他：
1.腰椎间盘突出患者要注意休息，避免劳累，避免局部遭受外伤。
2.对于有腰腿疼痛症状的患者，应积极就医明确诊断，并进行对症治疗，以免延误病情。
总之，对于腰椎间盘突出患者来说，要从生活习惯、锻炼、饮食等多方面进行注意和保养，同时要及时就医治疗，以更好地缓解症状和控制病情发展。