30岁男人的性生活频率与体质有密切关系。身体素质好的情况下，一周进行2至3次性生活通常是正常的。而若身体素质欠佳，一周一次或者两周一次的性生活则在正常范围内。
一、性生活频率的影响因素众多，主要包括以下方面：
1.身体素质：这是一个关键因素，良好的体质往往能支持相对较高频率的性生活。
2.个体差异：不同人之间存在差异，不能一概而论地确定一个固定标准。
二、判断性生活频率是否正常主要依据以下方面：
1.男女同房后是否有明显不适感，如腰酸、乏力、烦躁、失眠等。
2.若没有这些不适症状，那么当前的性生活频率就是正常的。
三、如果出现不适症状的应对方法：
1.需要降低性生活的频率，以缓解身体不适。
2.必要时可考虑口服中药进行调理，从而达到健康的生活状态。
总之，30岁男人性生活频率需结合自身实际情况来判断，当出现不适时要及时调整并合理调理。