手肘软组织挫伤的恢复时间通常为2-4周，具体取决于挫伤的严重程度。以下是关于手肘软组织挫伤的详细信息：
一、及时就医
一旦发现手肘软组织挫伤，必须立刻前往医院就诊。
二、药物治疗
在医生指导下可使用血府逐瘀胶囊等药物。
1.若是轻微损伤，即软组织仅有充血、水肿和炎性反应，一般需2-3周通过相应炎性机化来恢复。
(1)这种情况下主要表现为软组织的轻微变化。
(2)恢复时间相对较短。
2.若软组织挫伤严重，出现韧带撕裂、关节囊裂伤等情况，则需要进行制动和固定，并配合对症治疗，可能需要3-4周才能恢复。
(1)此类损伤较为严重，会影响手肘的正常功能。
(2)制动和固定对于恢复很关键。
三、治疗方法
1.单纯软组织损伤，可通过制动休息、局部热敷等缓解，同时遵医嘱服用跌打生骨胶囊、伸筋丹胶囊、血府逐瘀胶囊等药物。
(1)制动休息能避免进一步损伤。
(2)热敷有助于缓解症状。
2.若有韧带撕裂、关节囊裂伤等情况，需手术治疗修复软组织以恢复关节稳定性，术后要严格石膏外固定保护。
(1)手术是修复严重损伤的重要手段。
(2)外固定保护对于术后恢复意义重大。
四、饮食注意
治疗期间饮食要营养均衡，以清淡易消化食物为主，可少食多餐，避免暴饮暴食。要多摄入富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果蔬菜，以补充身体所需。
总之，手肘软组织挫伤要重视，及时就医并根据具体情况进行相应治疗和护理，以促进恢复。