经期女性适量喝红糖水有益处。其建议用量为每天约300ml（1杯）。红糖水以红糖为原料冲泡而成，富含大量维生素、氨基酸、葡萄糖、叶酸等营养物质。一、对于经期女性，机体消耗较大，适量饮用可补充能量，预防低血糖，能缓解疲劳，改善睡眠质量。二、还可促进局部血液循环，对缓解痛经症状有帮助。然而，因红糖水糖分含量较高，通常不建议经期女性过量饮用，否则会增加肥胖风险。此外，过敏体质、消化不良、糖尿病等人群需谨慎饮用红糖水。经期女性日常要注意：一、合理饮食，避免食用辛辣、生冷、油腻食物，如烧烤、雪糕、炸鸡等。二、做好腹部保暖工作。三、避免剧烈运动，多休息，保证充足的睡眠时间。
总结：经期女性可适量喝红糖水，能带来诸多益处，但要注意不过量，同时特殊人群需谨慎，且经期女性在日常各方面都要多加注意。