大姨妈期间着凉后可通过多方面来改善，如注意保暖、调整饮食、适当休息等。
一、注意保暖
及时增添衣物，尤其要注意腹部、脚部的保暖，可使用暖水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解因着凉引起的不适，但暖水袋温度不宜过高，避免烫伤。不同年龄段女性在保暖方面需注意，年轻女性可能更注重时尚忽视保暖，应提醒其重视；中老年女性本身体质相对较弱，更要做好保暖，防止着凉加重身体不适。
二、调整饮食
适量饮用温热的饮品，如红糖姜水，红糖有一定补血作用，姜能驱寒，有助于缓解着凉带来的不适。但要注意避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠道负担，影响身体恢复。不同生活方式的人群在饮食调整上也有差异，长期久坐的女性可能胃肠蠕动相对较慢，更要注意选择易消化的温热食物。
三、适当休息
保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于身体恢复。睡眠时可选择舒适的姿势，避免压迫腹部等部位。对于有病史的女性，如本身有痛经病史，更要通过充足休息来稳定身体状态，减轻着凉对身体的不良影响。
四、观察身体状况
密切观察自身身体状况，如是否出现腹痛加剧、月经量异常变化等情况。若出现异常情况，应及时就医检查，排除其他疾病可能。不同年龄、病史的女性在观察身体状况时需格外留意自身特殊表现，比如年轻女性既往无特殊病史，但着凉后出现严重不适也需及时就医。
